“헬스장 가는 것보다 적절한 수면이 체중 감량에 도움 된다” (수면전문가)

이하 인터넷 커뮤니티

수면전문가인 Guy Meadow’s는 수면 부족인 사람들의 체지방 비율이 더 높을 가능성이 크다고 설명했다. 가이 박사는 코스모폴리탄과의 인터뷰에서 다음과 같이 말했다.

“연구에 따르면 하루 평균 6 시간의 수면을 취한 사람들은 과체중 일 가능성이 27 % 더 높다. 그러나 하루 평균 5 시간의 수면을 취한 사람들은 과체중 일 가능성이 73 % 나 높다.”

충분한 휴식을 취하지 않으면 굶주림과 쇠약함 뒤에 나오는 호르몬 인 렙틴과 그렐린이 불균형 상태로 남을 수 있다. 이것은 더 많은 음식, 특히 달콤한 간식을 갈망 할 수 있음을 의미한다.

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의사인 마이클 모슬리는 BBC 쇼의 일곱 번째 시리즈에서 탄산 음료와 그렐린 생산 사이의 관련성도 발견했다. 그는 자신의 건강을 돌보는 것에 대해 진지한 사람들이 우선 순위를 정해야 한다고 말했다.

2010 년 시카고 대학은 식이 요법을 하고 밤새 잠을 자는 사람들의 경우 체중의 절반 이상이 지방 조직이라는 것을 발견했다.

그들의 수면이 제한되었을 때 잃어버린 지방은 단지 1/4로 줄어 들었고 그들은 배고픔을 느낀다고 말했다.

2018 년 과학자들은 7 시간에서 9 시간의 휴식을 취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들만큼 배가 고프지 않다는 사실도 발견했다.

그럼에도 조깅이나 자전거 타기와 같은 정기적인 심혈관 운동은 건강을 유지하고 체중 감량을 유발하는데 가장 효과적이다. 운동을 일상에 맞추도록 노력해야 하는 이유다.

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